糖尿病じゃないのに低血糖になる理由とは?ヒントは栄養だった

るうさんです。

みなさんは、低血糖になったことはありますか?

 

るうさん

急な空腹感や気分の悪さ、震えや冷や汗が出てきて、時間の経過で回復することがないので、すっごく困りますよね。

 

外出先で低血糖になったとき、たまたま非常用のチョコレートやお菓子を持ち合わせていない場合はすぐにコンビニに走り込みます……!コンビニってありがたい!

 

でも、「低血糖」と聞くと「糖尿病」だから、なるんでしょ?と思われていますよね。

色々なサイトや本を読みましたが、ほぼ「糖尿病=低血糖」と記載されています。

 

筆者は「糖尿病」ではありません。

それでも「低血糖」になります。

 

それはなぜでしょうか?

筆者が経験した、意外な理由をご紹介します。

ぜひ参考にしてください。

 

 

糖尿病じゃないのに低血糖になる理由とは?ヒントは栄養だった

糖尿病じゃないのに低血糖になる理由とは?ヒントは栄養だった

食事をしっかり摂っているつもりでもタンパク質やビタミン、ミネラルなど体のもととなる栄養が足りない「低栄養」が原因だった。

 

栄養が届かない「低栄養」

  • 年齢:30代
  • 身長:168cm
  • 体重:52〜54kg
  • BMI:18.4

 

筆者は肉食で大の肉好き!でも野菜もモリモリ食べるすごく健康的な人です!

特に痩せすぎているわけでもなく、太りすぎているわけでもない、ザ・普通。

 

小さい頃は小児喘息・小児アトピー・アレルギー持ちで、大人になり再発はしていませんでしたが、2021年の9月からアトピーや脂漏性皮膚炎を再発しました。

もともと食生活は気をつけていたほうで、化学調味料・添加物・白砂糖・小麦を無理なく取らない生活をしています。(たまにコンビニ弁当もカップ麺も食べるよ!)

 

また、白米を炊く時は五穀米を混ぜたり、魚もお肉も、発酵食品の納豆やヨーグルトなどバランスよく取っています。

(乳製品はアトピーを悪くするとも言われていますが、筆者は食べています)

こんな健康的な生活をしているにも関わらず、血液検査で言われた一言。

 

ドクター
無理なダイエットしてる?
るうさん
え?してませんけど……?
ドクター
ちゃんと毎食食べてる?肉食べてる?
低栄養だから、ちゃんとご飯食べないとね。

 

え?テイエイヨウ?

 

「低栄養」とは、3食しっかり食べていても栄養失調状態になることで、「新型栄養失調」と言われています。

 

摂取しているカロリーは足りているのに、ビタミンやミネラルといった栄養素が摂取されていない状態を新型栄養失調といい、コンビニで手軽に済ませたり、ファストフードなどで食事を済ませてしまうと、新型栄養失調に陥りやすくなります。

 

いや……食事はかなり気をつけているけれど……?

コンビニ弁当やカップ麺、ファストフードもたまーにしか食べません。

 

それに、アトピーに効くように、にがり(マグネシウム)や、ビタミン、亜鉛などはサプリや栄養素が豊富な季節の野菜を調べたり、吸収が良くなるような組み合わせのレシピにしたりしていたのに……。

 

 

痩せの大食いは低栄養なのか?

ここで、ピンと来ました。

もしかして、「痩せの大食いは低栄養予備軍」なのではないか?と。

 

筆者は今でこそ、先程紹介した体重の52〜54kgを行き来していますが、成長期だった小学生〜大学生までは体重が45〜48kgしかありませんでした。

ちなみに身長は小学校から変わらず168cmで、食事はいまの5倍以上はたべていたのにも関わらず。

 

まさに「痩せの大食い」だったのです。

 

また特に排泄量が大量なわけではなく、食べた食料の質量はどこに消えた?レベルです。

きっともともとの体質が栄養を摂取することが苦手で、すごく燃費が悪いのかもしれません。

 

もともとの体質で、栄養を取っているのにも関わらず、栄養をきちんと吸収できないため、「低栄養」となり「低血糖」へ繋がるのです。

 

 

痩せの大食いは低血糖と正しく付き合おう

低血糖は、エネルギーが不足している状態を体が伝えるための症状です。

正しい食事で栄養素はバッチリなのに「低栄養」になるのは、体質上もう、仕方がないでしょう。

そして、低栄養のために、炭水化物、糖質がうまくエネルギーに変えられず、「低血糖」の症状が出てしまう。

 

痩せの大食いのみんながそうではありませんが、原因のひとつではないでしょうか。

 

 

筆者の低血糖時のオススメ食べ物

糖尿病じゃないのに低血糖になる理由とは?ヒントは栄養だった

低血糖が起こった時は、すぐに炭水化物を食べるに越したことはありません。

悩んでいる人なら当たり前だと思います。

そこで、筆者が「持ち運びできる」「保存がきく」「安い」「おいしい」低血糖時の緊急おやつを紹介します!

 

 

1位 香ばしい味わいくるみチョコレート

糖尿病じゃないのに低血糖になる理由とは?ヒントは栄養だった

ファミマ限定の商品です!

ジップ付きで、くるみの栄養もとりつつ、即座に糖分チャージ!

チョコはココアっぽくて美味しいです。商品ページへ

 

これも似たような商品で、コスパ最高です!

 

 

2位 キットカット ミニ 全粒粉ビスケット

 

1枚当たり54kcalで、身体に良さそうな全粒粉入り。

また、ミニのバリューパックだと、12、3個入っていて、出かける前にササッと2、3個カバンに入れて出かけられるのでお財布にも優しい。

 

詰め合わせパックも楽しそう!

 

 

3位 カロリーメイト ブロック チョコレート味

 

色々な栄養素がササっと取れて、手軽・保存が効くのでいつもカバンに入れています。

何かあったときの緊急用として常に常備。口がパッサパサになるのが難点です……。

 

コスパ最高パックもあります!

 

 

まとめ

糖尿病じゃないのに低血糖になる理由とは?ヒントは栄養だった

糖尿病でもないのに、低血糖になるのは、「低栄養」が関係しているかも。

正しく栄養を取って、身体を整えましょう。

また、筆者のように栄養を取っていても低血糖になる場合は、もとの体質が原因かもしれません……。

低血糖と正しく付き合っていきましょう。