【自己肯定感とは】高め方と人生の生き方

自己肯定感を上げたいな、高めたいと思ったことはありませんか？

具体的には…

そう思っている人や、逆に高すぎるとどんなことがダメなのかを詳しく話していきます。

るうさん

この記事で分かることはこんなこと！

【自己肯定感とは】高め方と人生の生き方

自己肯定感とはなにか

自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉

 「自分らしくあっていいんだ」と気づける心の事です。

良いことも悪いことがあっても「自分自身に価値がある」と思えることで、平たく言うと「ポジティブシンキング」です。

自尊心・自己存在感・自尊感情なども、同じく「自己肯定感」と同じ意味合いで使われます。

なぜ自己肯定感が大切なのか？

自己肯定感をあげることがなぜいいのか？

具体的にみていきましょう。

何でも受け入れられ・肯定的になれる

例えばミスや注意をされたとき、自己肯定感が低いと

など、負の感情に支配されてしまい、どんよりしてしまいます。

しかし、自己肯定感が高いと

「これは出来なかったから、練習しよう、学ぼう、教えてもらおう」

と前向きになり、結果としてスキルアップや上達につながります。

失敗してもそれを糧にして、再トライし続け成長していける力です。

ストレスが減って精神的に安定する

学校でも会社でも、この社会では他社と比較されがちです。

成績や学歴、見た目やスタイル、年収や時計の良しあし、車や家など。

それはだれが決めた基準でしょうか？

世間でしょうか、他人ですか？一般論だから？

いいえ、

自分の好きなものは、好きだと言っていいんです。

ありのままの自分を愛すると、他者と比べることがバカバカしくなります。

他人は自分を幸せにはしてくれません。

あなた自身が、あなたを愛してあげるのです。

その気持ちを持てばストレスもなくなって、精神的に安定しますね。

積極的に前向きに、ポジティブな人生を歩める

失敗しても「自分は自分」です。

やってみなければ分からない、行動あるのみです。

自分の人生は自分でかじ取りできるんです。だれかに振り回されることも、時間やお金を無駄にすることもなく、幸せに暮らせると思いませんか？

あなたの人はあなたが描いていくのです。

自己肯定感が高すぎると…？

これまで、高くするのが人生を幸せに生きれると伝えてきましたが、逆に高すぎるとすごくいいのでしょうか？

答えはノーです。

高すぎると

• 他の人を見下したり
• 厳しすぎたり
• 優越感にひたったり

傍若無人な空気の読めない人になります。

ですので高すぎるのも禁物です。

ひとつの指標としては

「わたしもステキ！それに、あなたもステキ！」

と思えるラインが自己肯定感のバランスが良い証拠です。

自己肯定感を高める方法

小さなことを積み重ねてみる

など、ちょっとしたことを毎日続けてみてください。

寝る前は必ず歯を磨くとかでもいいです。

その積み重ねが「やればできるんだ…」の気づきに変わります。

最低でも1か月は続けてみてください。

自分の短所や嫌なことを言い換えてみる

など、あなたの短所や嫌なことをポジティブに言い換えてみてください。

難しいかもしれませんし、頭の中でループして悩むことも多いかもしれません。

普段の生活で気づいたときに頭の中で考えるのもいいですし、紙に書きだしてもいいです。それをコツコツ続けると自己肯定感が高まります。

自分はできるんだ、と信じる

すこしおまじない的な要素もありますが、頭の中で唱えたり、口に出して言うことで効果があります。

個人的には「大丈夫、できる」と何度も思って呟くのが効果がありました。

また、瞑想を取り入れながら繰り返すことでもかなり効果がでました。

瞑想についてはこちらをご覧ください。

まとめ

自己肯定感も考え方の一つで、なかなかすぐに改善されたり高まることはありません。

しかし、今回紹介したことや考え方を1日5分、思い出すだけで数か月後や1年後には何かが変わっているはずです。

まずは自分自身を振り返って見つめなおし、ポジティブに考え直してみてください。

焦らず、ゆっくり、あなたのペースで。